Стереотип о «несокрушимости» мужчин до сих пор мешает многим обращаться за помощью вовремя. На самом деле, сила – это не игнорировать сигналы организма, а уметь их слышать и решаться действовать, – настаивает врач-уролог, андролог Олесь Аврахов.

«Я здоров, потому что ничего не болит» – ложная логика

З. Фрейд говорил: «Ничто не обходится в жизни так дорого, как болезни и глупость». Мужчины обращаются к врачам втрое реже, чем женщины. Они часто замыкаются в себе, пока проблема не выходит из-под контроля. А старение, в отличие от острой боли, приходит медленно и системно. После 30, 40, 50 лет меняются все: гормональный баланс, обмен веществ, настроение, сон, энергия.

Ежегодное обследование – инвестиция в себя!

Делайте минимально рекомендованный алгоритм обследований, которые каждому мужчине следует выполнять раз в год. И это не квест, а инвестиция в свое физиологическое здоровье, психологическое спокойствие и сексуальную гармонию.

Рекомендуемое ежегодное профилактическое обследование мужчин включает:

• Общий анализ крови и общий анализ мочи.
• Почечные пробы: креатинин, мочевая кислота, мочевина.
• Печеночные пробы: билирубин, АЛТ, АСТ, ГГТ, ЛФ, альбумин.
• Липидограмму: холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, индекс атерогенности.
• Глюкоза крови и гликолизированный гемоглобин.
• ПСА общий и ПСА свободный мужчинам 50 лет и старше.
• Половые гормоны мужчинам 45 лет и старше, а также и младшим мужчинам при наличии у них жалоб сексуального характера: тестостерон общий, тестостерон свободный, эстрадиол, пролактин, лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны.
• При необходимости тиреоидные гормоны: тиреотропный гормон, тироксин, трийодтиронин.
• УЗИ органов брюшной полости и органов малого таза.
• При необходимости мужчинам старше 50 лет трансректальное УЗИ предстательной железы.

Формула образа жизни:

• Держите талию до 95 см.
• 15-20 минут спорта дома каждый день: приседания, планка, отжим, пресс.
• Питайтесь разумно: специи, белки, достаточное количество холестерина при нормальном липидном профиле.
• Осторожно с алкоголем, сладким и ночными перекусами – они ведут к инсулинорезистентности, атеросклерозу и снижению тестостерона.
• Спите полноценно (тестостерон синтезируется именно ночью).

Психология и мужское здоровье

Три базовых условия психологического статуса мужчины – уважение, покой в ​​доме и отсутствие голода как физического, так и сексуального. Как следствие эмоциональная стойкость, психологическая стабильность, выдержка, стоицизм, что важнее грубой мышечной силы! Именно они дадут высокий уровень тестостерона. А тестостерон – ваш главный "друг", он формирует половую доминанту, высокую сексуальную активность, адекватную половую состоятельность и фертильность, отсутствие тревоги и депрессии, радикально снижает риски сердечно-сосудистых катаклизмов, нивелирует вероятность формирования аденомы простаты и не влияет на развитие рака простаты.

Следовательно, формула мужской силы – осознанность, профилактика и ответственность за себя!