Искусственный интеллект (ИИ) уже стал частью нашей жизни: он помогает искать информацию, писать тексты, планировать дела, даже поддерживать разговор. Но задумывались ли вы, как это влияет на наше эмоциональное состояние и внутренний мир? — отвечает психолог Вел Алексеевич Краял.

Плюсы: скорость и отсутствие осуждения

Многим людям легче поделиться своими мыслями с ИИ, чем с живым человеком. Причина проста: компьютер не осуждает, не перебивает, не упрекает за странный вопрос или откровенность. Это может давать ощущение безопасного пространства, где можно выговориться или попробовать «на слух» сформулировать то, что болит.

Например, одна клиентка призналась, что впервые смогла описать свои панические атаки именно в чате с ИИ — и только после этого решилась прийти на терапию.

ИИ также помогает быстро структурировать информацию, находить решения и генерировать идеи. Для тревожной или перегруженной психики это может быть подлинным облегчением.

Минусы: иллюзия подлинного контакта

Вместе с тем, ИИ не испытывает эмоций, не проживает ваш опыт и не может полноценно заменить человеческое сопереживание. Некоторые люди начинают «привязываться» в общении с машиной и постепенно избегают живого диалога. Это может приводить к эмоциональной изоляции, усилению чувства одиночества или потере навыков глубокого общения.

Эффект для психосоматики

Когда человеку не хватает живого эмоционального отклика, он может накапливать непрожитые чувства. Это, в свою очередь, способно запускать психосоматические реакции: от напряжения в мышцах и головных болей до проблем с кожей (сыпь, зуд, псориаз), аллергий или желудочно-кишечных расстройств. Ведь тело всегда «говорит» то, что душа умалчивает.

Да, в моей практике была женщина, у которой после периода эмоциональной изоляции и общения только с чат-ботами обострилась хроническая экзема. Только работа с эмоциями и восстановление живых контактов помогли снизить симптомы.

Баланс: технологии + живые отношения

Использовать ИИ можно и нужно — как инструмент, а не как замену контакта человека. Если вы замечаете, что вам все труднее открыться друзьям или партнерам, что эмоции остаются внутри, а тело начинает «откликаться» симптомами — возможно, настало время обратиться к психологу.