Стереотип про «незламність» чоловіків досі заважає багатьом звертатися по допомогу вчасно. Насправді сила – це не ігнорувати сигнали організму, а вміти їх чути і наважуватись діяти, – наполягає лікар уролог-андролог Олесь Аврахов.

«Я здоровий, бо нічого не болить» – хибна логіка

З. Фрейд казав: «Ніщо не обходиться в житті так дорого, як хвороби і дурість». Чоловіки звертаються до лікарів утричі рідше, ніж жінки. Вони часто замикаються в собі, доки проблема не виходить з-під контролю. А старіння, на відміну від гострого болю, приходить повільно й системно. Після 30, 40, 50 років змінюються все: гормональний баланс, обмін речовин, настрій, сон, енергія.

Щорічне обстеження – інвестиція в себе!

Виконуйте мінімально рекомендований алгоритм обстежень, які кожному чоловікові варто робити раз на рік. І це не квест, а інвестиція у своє фізіологічне здоров’я, психологічний спокій та сексуальну гармонію.

Рекомендоване щорічне профілактичне обстеження чоловіків включає:

• Загальний аналіз крові і загальний аналіз сечі.
• Ниркові проби: креатинін, сечова кислота, сечовина.
• Печінкові проби: білірубін, АЛТ, АСТ, ГГТ, ЛФ, альбумін.
• Ліпідограму: холестерин, ЛПНЩ, ЛПВЩ, тригліцериди, індекс атерогенності.
• Глюкоза крові і гліколізований гемоглобін.
• ПСА загальний і ПСА вільний чоловікам 50 років і старше.
• Статеві гормони чоловікам 45 років і старше, а також і молодшим чоловікам при наявності у них скарг сексуального характеру: тестостерон загальний, тестостерон вільний, естрадіол, пролактин, лютеїнізуючий та фолікулостимулюючий гормони.
• За потреби тиреоїдні гормони: тиреотропний гормон, тироксин, трийодтиронін.
• УЗД органів черевної порожнини та органів малого тазу.
• За потреби чоловікам старше 50 років трансректальне УЗД передміхурової залози.

Формула способу життя:

• Тримайте талію до 95 см.
• 15-20 хвилин спорту вдома щодня: присідання, планка, віджимання, прес.
• Харчуйтесь розумно: спеції, білки, достатня кількість холестерину при нормальному ліпідному профілі.
• Обережно з алкоголем, солодким і нічними перекусами – вони ведуть до інсулінорезистентності, атеросклерозу та зниження тестостерону.
• Спіть повноцінно (тестостерон синтезується саме вночі).

Психологія і чоловіче здоров'я

Три базових умови психологічного статусу чоловіка – повага, спокій в оселі і відсутність голоду як фізичного, так і сексуального. Як наслідок емоційна стійкість, психологічна стабільність, витримка, стоїцизм, що важливіше за грубу м'язову силу! Саме вони дадуть високий рівень тестостерону. А тестостерон – ваш головний "друг", він формує статеву домінанту, високу сексуальну активність, адекватну статеву спроможність і фертильність, відсутність тривоги і депресії, радикально знижує ризики сердцево-судинних катаклізмів, нівелює вірогідність формування аденоми простати і не впливає на розвиток раку простати.

Тож, формула чоловічої сили – усвідомленість, профілактика і відповідальність за себе!