Вопрос о состоянии репродуктивного здоровья мужчин актуален в любое время. Тем более сейчас, когда, общая статистика говорит о том, что здоровье сильного пола в нашей стране становится все хуже и хуже.

И если возрастная категория мужчин от двадцати до тридцати лет, благодаря молодому организму, увлечению спортом и ЗОЖ меньше сталкивается с проблемой нарушений фертильности, то представители сильного пола от тридцати до сорока и после сорока лет знакомы с ней не понаслышке.

Для сохранения репродуктивного здоровья необходимо разработать стратегию здоровья. Придерживаясь ее на протяжении всей жизни, вы продлите молодость души и тела.

Питание

Полноценное сбалансированное питание для мужчин имеет колоссальное значение. К сожалению, на сегодняшний день очень многие мужчины отказываются в своих пищевых привычках от понятия полноценного завтрака. Это не совсем верно. Уже давно доказано, что завтрак это один из основных приемов пищи, который обязательно должен состоять из белков, жиров и углеводов. И если у вас не получается позавтракать с самого утра, сделайте это в промежуток с 8 до 13 часов.

На сегодняшний день эталоном питания является средиземноморская диета. Она очень хороша но, там где вы можете быть уверены в свежести продуктов. Люди, живущие на средиземноморском побережье, употребляют в пищу исключительно свежие продукты. Плюс ко всему, во многих странах существует такое понятие как сиеста. Во время нее организм восполняет свои ресурсы благодаря обеду и отдыху.

В нашей стране нет такой традиции, так что, для начала, учимся правильно завтракать и помним, главное баланс. Как говорил Гиппократ – все лекарство и все яд, значение имеет доза.

Сон и отдых

Режим сна и отдыха имеет не менее колоссальное значение в репродуктивном статусе мужчины. Хроническое недосыпание ведет к истощению иммунной системы, щитовидной железы. Какой-то период времени организм работает на максимуме, потом начинает истощаться и наступает… Реакция организма на переутомление может быть какой угодно и хорошо, если мы как доктора сможем помочь и восполнить недостаток здоровья, а если наступит невосполнимая поломка организма?

На сегодняшний момент доказано, что большое количество проблем с репродуктивным здоровьем у мужчин связано с недостатком витамина D. Сложно даже перечислить количество биохимических процессов, в которых он участвует. В том числе в работе практически всех эндокринных органов и половых желез. Другими словами, создание нормального полноценного сперматозоида так же требует витамина D.

А это значит что? Побольше гуляйте на свежем воздухе, получайте витамин благодаря солнечным лучам и ни в коем случае не принимайте его купив в аптеке, без предварительного обследования и назначения доктора. Иначе навредите собственному организму.

Стрессы

На сегодняшний день они являются превалирующим фактором в проблеме нарушений фертильности у мужчин. Причем в независимости от возраста.

Пребывание в состоянии стресса, как правило, истощает все ресурсы организма. Не нужно торопиться получить от жизни все и сейчас. Есть категория мужчин, исповедующих принцип – живи ярко, умри молодым. Пожалуйста. Это их жизнь. Но большинство все-же планируют свою жизнь несколько иначе.

Поэтому со стрессами необходимо бороться. Не пытайтесь объять необъятное, научитесь откладывать дела на завтра. Возьмите пример с испанцев. У них на все один ответ – маньяна – завтра! И ничего, все успевают.

Делайте перерывы, посещайте интересные мероприятия. Чаще улыбайтесь, делайте комплименты окружающим и поднимайте голову вверх. Вокруг столько интересного! Отдыхайте. Причем отдых должен быть эмоционально насыщенным, с положительными эмоциями и, очень желательно, без алкоголя.

Алкоголь

Алкоголь приносит организму исключительно вред. Мы уже не раз говорили о том, что, на самом деле, не смотря на стереотипы, он не помогает решить вопросы фертильности. Так же он бесполезен, к примеру, при желании согреться. Недаром статистика говорит о том, что людей, умирающих зимой в состоянии алкогольного опьянения гораздо больше, чем трезвых. Почему? Потому что после попадания алкоголя в организм, происходит его последующее переохлаждение. Вы получаете кратковременный эффект.

Алкоголь действует на сосудистые стенки. Они расширяются и вы, безусловно, получаете больший объем теплообмена. Но тут же, во время дыхания, либо потоотделения, мочеиспускания, происходит еще большая теплоотдача.

Снимаете стресс с помощью алкоголя? А принять, к примеру, контрастный душ трезвым не пробовали? Не вредите организму ради кратковременных иллюзорных удовольствий.

ВРТ - вспомогательные репродуктивные технологии

На сегодняшний день ВРТ позволяют огромному количеству пар становиться биологическими родителями. И я рассуждаю о них как доктор. Если данные технологии позволяет парам испытать все прелести родительства, стать полноценной семьей - они должны быть.

Благодаря специальным манипуляциям, у мужчин непосредственно из тестикул (яичек) производится забор материала. Он помещается в специальную среду, где выращивается определенное количество здоровых зрелых сперматозоидов. Выросший здоровый сперматозоид объединяют с яйцеклеткой и получается божье творение – зародыш, который затем помещается в полость матки для вынашивания.

Неправда, что дети, зачатые благодаря ВРТ, рождаются неполноценными. Ведь специалисты, путем работы с генетическим материалом, могут убрать генетическую поломку, которая может приводить к развитию того или иного заболевания. И все это ради того, чтобы получить полноценного здорового ребенка. Конечно же, коррекция происходит в момент зарождения жизни, при работе с генетическим материалом.

Кроме всего прочего, мировая статистика говорит о том, что дети, рожденные с помощью ВРТ, абсолютно самостоятельно и свободно во взрослом возрасте рожают собственных детей.

Отбросьте суеверия, принципы и комплексы. Не бойтесь становиться родителями благодаря современным технологиям.

Придя к пониманию того, что состояние репродуктивного здоровья в ваших руках, помните – не нужно нервничать. Относитесь к себе и к окружающим с любовью. Тогда все будет хорошо и с фертильностью, и с либидо и вообще по жизни.