Питання про стан репродуктивного здоров'я чоловіків актуальне у будь-який час. Тим більше зараз, коли, загальна статистика говорить про те, що здоров'я сильної статі у нашій країні стає все гірше і гірше.

І якщо вікова категорія чоловіків від двадцяти до тридцяти років, завдяки молодому організму, захопленню спортом і ЗСЖ менше стикається з проблемою порушень фертильності, то представники сильної статі від тридцяти до сорока і після сорока років знайомі з нею не з чуток.

Для збереження репродуктивного здоров'я необхідно розробити стратегію здоров'я. Дотримуючись її протягом усього життя, ви продовжите молодість душі та тіла.

Харчування

Повноцінне збалансоване харчування для чоловіків має колосальне значення. На жаль, на сьогоднішній день дуже багато чоловіків відмовляються у своїх харчових звичках від поняття повноцінного сніданку. Це не зовсім вірно. Вже давно доведено, що сніданок це один з основних прийомів їжі, який обов'язково повинен складатися з білків, жирів і вуглеводів. І якщо у вас не виходить поснідати з самого ранку, зробіть це в проміжок з 8 до 13 години.

На сьогоднішній день еталоном харчування є середземноморська дієта. Вона дуже хороша але, там де ви можете бути впевнені у свіжості продуктів. Люди, що живуть на середземноморському узбережжі, вживають в їжу виключно свіжі продукти. Плюс до всього, у багатьох країнах існує таке поняття як сієста. Під час неї організм поповнює свої ресурси завдяки обіду та відпочинку.

У нашій країні немає такої традиції, тому, для початку, вчимося правильно снідати та пам'ятаємо, головне баланс. Як говорив Гіппократ - все ліки і все отрута, значення має доза.

Сон та відпочинок

Режим сну та відпочинку має не менш колосальне значення у репродуктивному статусі чоловіка. Хронічне недосипання веде до виснаження імунної системи, щитовидної залози. Якийсь період часу організм працює на максимумі, потім починає виснажуватися і настає… Реакція організму на перевтому може бути якою завгодно і добре, якщо ми як лікарі зможемо допомогти та заповнити недолік здоров'я, а якщо настане непоправна поломка організму?

На сьогоднішній момент доведено, що велика кількість проблем з репродуктивним здоров'ям у чоловіків пов'язана з нестачею вітаміну D. Складно навіть перерахувати кількість біохімічних процесів, у яких він бере участь. У тому числі в роботі практично всіх ендокринних органів і статевих залоз. Іншими словами, створення нормального повноцінного сперматозоїда також вимагає вітаміну D.

А це значить що? Побільше гуляйте на свіжому повітрі, отримуйте вітамін завдяки сонячним променям і ні в якому разі не приймайте його придбавши в аптеці, без попереднього обстеження та призначення лікаря. Інакше нашкодите своєму організму.

Стреси

На сьогоднішній день вони є переважаючим фактором у проблемі порушень фертильності у чоловіків. Причому незалежно від віку.

Перебування у стані стресу, як правило, виснажує всі ресурси організму. Непотрібно поспішати отримати від життя все і зараз. Є категорія чоловіків, які сповідують принцип - живи яскраво, помри молодим. Будь ласка. Це їхнє життя. Але більшість все ж планують своє життя трохи інакше.

Тому зі стресами необхідно боротися. Не намагайтеся осягнути неосяжне, навчіться відкладати справи на завтра. Візьміть приклад з іспанців. У них на все одна відповідь - маньяна - завтра! І нічого, все встигають.

Робіть перерви, відвідуйте цікаві заходи. Частіше посміхайтеся, говоріть компліменти оточуючим і піднімайте голову вгору. Навколо стільки цікавого! Відпочивайте. Причому відпочинок повинен бути емоційно насиченим, з позитивними емоціями і, дуже бажано, без алкоголю.

Алкоголь

Алкоголь приносить організму виключно шкоду. Ми вже не раз говорили про те, що, насправді, не дивлячись на стереотипи, він не допомагає вирішити питання фертильності. Так само він не потрібен, наприклад, при бажанні зігрітися. Недарма статистика говорить про те, що людей, які помирають взимку у стані алкогольного сп'яніння набагато більше, ніж тверезих. Чому? Тому що після попадання алкоголю в організм, відбувається його подальше переохолодження. Ви отримує короткочасний ефект.

Алкоголь діє на судинні стінки. Вони розширюються і ви, безумовно, отримуєте більший обсяг теплообміну. Але тут же, під час дихання, або потовиділення, сечовипускання, відбувається ще більша тепловіддача.

Знімаєте стрес за допомогою алкоголю? А прийняти, наприклад, контрастний душ тверезим не пробували? Не треба завдавати шкоди організму заради короткочасних ілюзорних задоволень.

ДРТ - допоміжні репродуктивні технології

На сьогоднішній день ДРТ дозволяють величезній кількості пар ставати біологічними батьками. І я міркую про них як лікар. Якщо дані технології дозволяють парам насолодитися усіма принадами батьківства, стати повноцінною сім'єю - вони повинні бути.

Завдяки спеціальним маніпуляціям, у чоловіків безпосередньо з тестикул (яєчок) проводиться забір матеріалу. Він поміщається у спеціальне середовище, де вирощується певна кількість здорових зрілих сперматозоїдів.

Здоровий сперматозоїд, що виріс, об'єднують з яйцеклітиною і маємо боже творіння - зародок, який потім поміщається у порожнину матки для виношування.

Неправда, що діти, зачаті завдяки ДРТ, народжуються неповноцінними. Адже фахівці, шляхом роботи з генетичним матеріалом, можуть прибрати генетичну поломку, яка може призводити до розвитку того чи іншого захворювання. І все це заради того, щоб отримати повноцінну здорову дитину. Звичайно ж, корекція відбувається у момент зародження життя, при роботі з генетичним матеріалом.

Крім усього іншого, світова статистика говорить про те, що діти, народжені за допомогою ДРТ, абсолютно самостійно і вільно у дорослому віці народжують власних дітей.

Відкиньте забобони, принципи і комплекси. Не бійтеся ставати батьками завдяки сучасним технологіям.

Прийшовши до розуміння того, що стан репродуктивного здоров'я у ваших руках, пам'ятайте - не потрібно нервувати. Ставтеся до себе і до оточуючих з любов'ю. Тоді все буде добре і з фертильністю, і з лібідо і взагалі по життю.