Найприємніша і хвилююча подія для жінок - це народження здорової дитини! Тому важливо мати міцне здоров'я під час вагітності та серйозно ставитися до даної місії!

Активність - це добре!

Доведено, що активні жінки рідше відчувають проблеми на пізніх термінах вагітності.

Пам'ятайте, очікування дитини не повинно обмежувати вашу рухливість. Зазвичай обмеження фізичних навантажень лякає жінок, які активно займалися спортом до вагітності. Якщо вона протікає без ускладнень, спорт завжди вітається, але не забувайте прислухатися до власного організму і своєї дитини!

Якщо ж ви не захоплювалися спортом до вагітності, не варто бігти у спортзал і починати виснажливі тренування, достатньо ходьби на свіжому повітрі та плавання у басейні!

Запитайте у свого акушера-гінеколога, він, з огляду на особливості саме вашої вагітності, порадить найбільш підходящі фізичні навантаження.

Слід визнати, що вагітність у багатьох проходить з неприємними симптомами, серед яких: задишка, втома, запаморочення, зниження артеріального тиску, біль у спині, судоми, тому фізична активність неодмінно закріплюється режимом відпочинку та сну!

Звичайно ж, є і протипоказання до спорту. Підставою для них служить ретельний анамнез вагітності: огляд, вимірювання пульсу і артеріального тиску, електрокардіограми, дані плода при ультразвуковому дослідженні та ін.

Коли ми НЕ рекомендуємо займатися спортом

Якщо у вас є соматичні захворювання:

• артеріальна гіпертензія,
• варикозне розширення вен,
• захворювання серця,
• болі в області кісток тазу і лонного зрощення.

При обтяженому акушерському анамнезі:

• якщо раніше були маткові кровотечі,
• акушерські втрати:
  • мимовільні викидні,
  • передчасні пологи.

Якщо вагітність обтяжується:

• низькою плацентацією,
• крайовим прикріпленням пуповини до плаценти,
• ознаками ІЦН:
  • вкорочення шийки матки,
  • поява воронкоподібного внутрішнього зіву,
  • підвищення маточного тонусу, яке супроводжується клінічними проявами.

Що ми рекомендуємо

Прогулянки на свіжому повітрі набагато кращі ходьби на тренажері у спортивному залі. Також не є небезпечними для малюка: плавання, йога, пілатес, степ аеробіка.

Тренування з обважнювачами, стискання черевного преса, стрибки, присідання з вагою краще не практикувати!

Не виснажуйте себе! Під час тренувань ви не повинні відчувати задишку прискорене серцебиття, запаморочення, слабкість. Проводьте розминку перед тренуванням, пийте багато рідини.

Носіть вільний і зручний одяг з широким поясом для підтримки живота і полегшення навантаження на поперековий відділ хребта.

Не тренуйтеся у жарку погоду і не перегрівайтеся.

Пам'ятайте, ваш тренер обов'язково повинен знати про те, що ви вагітні!

Ведіть активний спосіб життя під час вагітності, насолоджуйтеся своїм становищем, адже якщо щаслива мама, щаслива й дитина!